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如何爱护眼睛

文章出处：发表时间：2019-12-31

如何爱护眼睛

1、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

有这样一组惊人的数据值得人们反思：据估计，我国近视患者人数多达6亿，青少年为近视高发年龄段，并呈现低龄化趋势，防控形势严峻。根据教育部基础教育质量监测中心最新发布的《中国义务教育质量监测报告》显示，我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。而据2016年由北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》白皮书显示，我国高中生和大学生的近视患病率都超过了70%，并且逐年增加。青少年的视力问题，不仅仅严重影响孩子们的身心健康，更关系着国家和民族的未来。青少年的近视防控需从预防、检查和治疗三方面共同发力，需要家长、学校、全社会的协同合作。

即使是近距离阅读量大的孩子，如果提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼患病率并不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时研究还认为，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动，还能够抵消来自父母遗传近视眼的风险。

由此可见，体育运动在近视预防和减缓视力下降等方面都具有效果。专家提示，现在的青少年们应该在保证安全的前提下，更多地动起来，只要动起来就会受益其中。而放风筝、打乒乓球和羽毛球等趣味性、竞技性十足的运动项目都十分适合青少年。家长们也应多鼓励引导并带领孩子们参加户外活动，远足、郊游、散步都可以。

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