谭医生视力连锁加盟：保护好视力必做的三件事

　　对于越来越多的近视的孩子来说，一双良好的视力越来越弥足珍贵，然而良好的视力就像皮肤一样要时常注意保养。为了预防小朋友的近视，需要替他们的视力健康做下定期的“存款”。尽可能保持原有的视力“财产”，这样才能保证将来有一双清晰的双眼。那么到底哪些行为是对视力健康有帮助的“存款”呢？

 

　　1、户外活动

 

　　2012年一份重量级的医学杂志《柳叶刀》邀请了澳大利亚国立大学伊恩.摩根教授，发表了对于近视这个全球共通话题的最新研究看法。澳大利亚的研究团队的研究成果指出：近视虽然与基因有关，但环境因素才是真正影响近视发生时间与程度的更关键因素。他们调查了1765位6~12岁的澳大利亚小学生，在比较了近距离用眼习惯、父亲近视程度、种族差异以及待在户外的时间后，发现堆在户外的时间越长，近视比例越低。

 

　　还有一项研究是关于两批6~7岁亚裔儿童视力状况的研究，结果显示：在悉尼的亚裔儿童近视盛行率仅3.3%，而在新加坡的亚裔的近视盛行率则高达29.1%，人类种族基因在短时间不可能发生太大改变，真正改变的是外在环境，两边儿童的最大差异同样是待在户外的时间。

 

　　2、出行望远

 

　　以医生的观点而言，只要是运动，对身体健康都有帮助，因此我们鼓励各式各样的活动。但室内台球运动虽然也可以促使眼球灵活运动，但户外的活动对眼睛的帮助更大，特别是有开阔的环境的户外，比如：放风筝、登高等等。这些活动不仅在户外，而且都有望远。

 

　　对于眼睛来说，长时间近距离用眼需要眼睛不断调节，很容易产生视觉疲劳。而望远行为，则可以使眼睛得到更好休息作用。

 

　　3、日常营养

 

　　饮食上，富含糖类的食品或饮料，容易使血液中胰岛素快速增加，眼压增强，而刺激眼轴拉长；而高纤维的食物则能使得眼球壁和各类眼结构更具韧性。当然对于视力而言最重要的营养素当属叶黄素。叶黄素普遍存在于深绿色、深黄色蔬果中，如菠菜、西蓝花、玉米、南瓜、芒果等。除了叶黄素外，其他相关的抗氧化营养素非常多，如玉米黄质素、胡萝卜素、花青素、藻红素等。

 

　　除此之外，谭医生视力养护中心的专家建议孩子要定期到医院或者视力养护中心测试视力，孩子在成长的过程中，除了每天在学校上课时间要长时间用眼外，回到家还会看电视玩手机，都对孩子的眼睛带来沉重的负担。所以，家长也要控制好孩子的用眼时间，让孩子保护好视力，使孩子能有一双清晰的双眼看世界。

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